Inspirez / Expirez
Dernière mise à jour : 9 nov. 2022
En cette rentrée, on repart sur de bonnes bases en yoga. On se recentre sur l'essentiel :
sur le souffle
Ça peut paraitre très basique, et pourtant il est souvent difficile de poser sa respiration en yoga, notamment quand les enchainements sont dynamiques.
Trouver le bon équilibre entre mouvement et respiration est essentiel en yoga car :
- quand on respire mal, on se positionne mal ;
- quand on se positionne mal, on respire mal.
> Les deux sont intimement liés.
Commencer par se recentrer sur sa respiration en début de séance, et pratiquer 1 ou plusieurs exercices de respiration (Prãnãyãma) aide à trouver son propre tempo durant le reste de la séance.
Finalement, on peut considérer le Prãnãyãma comme un "échauffement" au yoga
(et vice versa).
> À la fin du Prãnãyãma, le souffle est posé ; il ne reste plus qu'à caler les mouvements et postures (Āsana) avec le souffle.
> Quand on prend l'exemple inverse (commercer par les postures et finir par le Prãnãyãma), à la fin d'un cours de yoga, après avoir créé du mouvement, on ramène le corps à une stabilité ; il ne reste donc naturellement plus que le souffle, nu de tout Āsana.
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Ça a l'air facile dit comme cela, mais la pratique est tout de même plus complexe, je l'admets
Nous en parlerons dans les prochains articles de la semaine.